Beragam cara dapat direkomendasikan dan diaplikasikan untuk mencegah datangnya penyakit degeneratif. Sebelumnya telah kita ketahui bahwa penyebab utama penyakit degeneratif adalah metode atau pola makan tidak sehat, minimnya aktifitas gerak fisik, ditambah lagi tidak ada waktu kecuali ada rokok di tangan.
Memilih pola makan yang tidak sehat yakni mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak jenuh contohnya junk food serta makanan berkolestrol tinggi lainnya. Menurunnya aktivitas fisik dikarenakan modernisasi pekerjaan yang serba instan, mendorong banyaknya jenis pekerjaan yang tidak banyak mengeluarkan tenaga. Meningkatnya pemasaran serta penjualan produk dari hasil tembakau yang menjamur pada negara-negara dengan pendapatan rendah memegang tanggung jawab atas banyaknya kuantitas konsumsi rokok yang dia menjadi faktor resiko penyakit degeneratif.
Baca Juga : Waspada Penyakit Degeneratif Dan Jenis-Jenisnya!!
Cara Mencegah Penyakit Degeneratif Dengan Konsumsi Makanan Berprotein
Di negara matahari terbit Jepang, mereka banyak-banyak mengkonsumsi ikan untuk mencegah penyakit degeneratif. Kita lihat banyak masyarakat Jepang yang setiap harinya menjadikan ikan dan rumput laut sebagai makanan utama sehari-hari. Dari hasil penelitian menunjukkan bahwa tingkat kualitas dari protein ikan sama dengan mutu protein daging, sedikit di bawah telur dan di atas serelia dan kacang-kacangan.
Ikan merupakan sumber protein dan mempunyai kandungan asam lemak omega 3 yang mempunyai peran penting dalam pencegahan penyakit degeneratif, seperti jantung koroner, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, kanker, lambung dan lain-lain. Jadi bila rutin mengkonsumsi ikan dapat mensupport perkembangan kesehatan dan kecerdasan otak.
Di Negara kita Indonesia, sebagian besar masyarakat rajin mengkonsumsi kedelai bubuk sebagai terapi nutrisi untuk mencegah Penyakit Degeneratif, seperti darah tinggi, stroke, jantung koroner, kencing manis, kegemukan dan lainnya. Selain itu bisa dengan mengkonsumsi nutrisi sereal alami untuk meningkatkan imunitas daya tahan tubuh, serta mencegah gangguan pencernaan.
Tips Powerfull Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Degeneratif
Dari beberapa cara yang telah disebutkan diatas, ada satu cara yang bisa kita kategorikan sebagai cara yang paling efektif untuk mencegah datangnya berbagai penyakit degeneratif. Adalah dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan kecil menurut siklus pola hidup yang sehat. Mendisiplinkan diri merupakan awal dari keberhasilan mencegah penyakit ini menyerang. Dari sekian banyak kasus yang terjadi, kebanyakan pasien adalah mereka yang tidak sadar diri terhadap gaya hidupnya.
Kebanyakan mereka tidak menjadikan kesehatan sebagai prioritas utama ke depannya. Sehingga gaya hidup cukup dengan ikut-ikutan apa yang ada di sekitarnya. Berikut beberapa saran dan tips kesehatan untuk mencegah datangnya penyakit degeneratif :
- Istirahat yang cukup
- Minum air sesuai dengan yang diperlukan tubuh
- Menghindari makanan cepat saji
- Berolahraga fisik
- Jauhkan rokok dan minuman beralkohol
- Hindarkan stress berlebihan
- Mengkonsumsi suplemen nutrisi yang cocok untuk tubuh
Baca Juga : Beberapa Jenis Penyakit & Terapi Herbalnya
Rutin Ceck-Up Kesehatan Cara Mencegah Penyakit Degeneratif
Disamping gaya hidup dan pola makan, menjaga kebersihan di tempat kerja dan lingkungan rumah termasuk pencegahan juga. Sebab, meskipun telah menjalankan pola makan yang bernutrisi dan gaya hidup sehat tetapi bila lingkungan jauh dari kata akan tetap berpotensi menurunkan imunitas pertahanan tubuh dan akan sangat mudah terserang penyakit.
Konsistensi adalah poin penting dalam perihal ini. Jangan sampai menyesal karena tidak menerapkan pola dan gaya hidup sehat. Aplikasi pencegahan penyakit adalah dengan sedari dini menjaga gaya hidup yang sehat, sehingga kesehatan akan berada pada level yang baik di masa depan. Tidak lupa pula rajin mengontrol kesehatan secara medis, yaitu dengan melakukan check-up ke dokter. Untuk memantau kondisi kesehatan secara berkala.
